โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันชนิดหนึ่งซึ่งมักพบในปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนหรือปลาแมคเคอเรลโคเอนไซม์คิวเทนเกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและมีอยู่ในอาหารหลายชนิด&# 39 เป็นสารอาหารที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์จากความเสียหายและมีส่วนร่วมในกิจกรรมการเผาผลาญ
เมื่อรับประทานเสริมทั้งสองอย่างจะให้ประโยชน์ในการจัดการกับการอักเสบกระตุ้นการทำงานของหัวใจและทำให้สมองของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสม หนึ่งไม่จำเป็นต้องดีกว่าอีกอัน
ความสำคัญของ CoQ10 และ Omega-3
ร่างกายของคุณใช้ CoQ10 เพื่อช่วยสร้างพลังงานภายในเซลล์แต่ละเซลล์ของคุณ CoQ10 ถูกบริโภคโดยธรรมชาติผ่านอาหารซึ่งรวมถึงเนื้ออวัยวะเนื้อวัวปลาซาร์ดีนผักโขมและกะหล่ำดอกหรือผลิตโดยร่างกายของคุณ อย่างไรก็ตามระดับการผลิต CoQ10 ของ&# 39 ในร่างกายของคุณจะเริ่มลดลงหลังจากอายุ 20 ปี
โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งหมายความว่ามีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตที่ดี แต่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โอเมก้า 3 จำเป็นสำหรับการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรงและเป็นส่วนประกอบสำคัญของปลอกไมอีลินในระบบประสาทซึ่งเป็นฉนวนในการเดินสายของเส้นประสาท
หน้าที่ของ CoQ10
โคคิว 10เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากมลภาวะแสงแดดและชีวิตประจำวัน CoQ10 อาจสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณและยังสามารถชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้
พบว่าทั้ง CoQ10 และ Omega-3 มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ช่วยป้องกันและชะลอการลุกลามของโรคพาร์คินสัน&# 39 ลดความดันโลหิตและทำให้หัวใจแข็งแรง
หน้าที่ของ Omega-3
โอเมก้า 3 มีหลายรูปแบบ DHA และ EPA เป็นสองประเภทที่สำคัญที่พบในปลาน้ำเย็นเช่นปลาทูปลาแซลมอนและปลาคอด ALA หรือกรดอัลฟาไลโนเลนิกเป็นโอเมก้า 3 อีกประเภทหนึ่งที่พบในแหล่งพืชเช่นถั่วและเมล็ดพืช ALA นั้นร่างกายสังเคราะห์ได้อย่างมีประสิทธิภาพน้อยกว่า แต่ก็ยังให้ประโยชน์
พบว่าโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายทั้งในผู้ที่เป็นโรคหัวใจและไม่ได้รับการวินิจฉัย ดูเหมือนว่าจะช่วยลดความเสี่ยงของการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติและลดคอเลสเตอรอลและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตตามข้อมูลของ American Heart Association
รายงานใน&ฉบับปี 2549 วารสารจิตเวชศาสตร์คลินิก" หมายเหตุมีประโยชน์ที่ชัดเจนของการบริโภค Omega-3 สำหรับภาวะซึมเศร้าทั้งสองขั้วและ unipolar เมื่อใช้ร่วมกับยาแผนโบราณ
แหล่งที่มา& ปริมาณของ Omega-3
การบริโภคปลาที่มีน้ำมันมีมากกว่าความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการปนเปื้อนของสารปรอทหรือสารมลพิษอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเลือกบริโภคอาหารเหล่านี้ American Heart Association แนะนำให้รับประทานปลาที่มีน้ำมันอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งสำหรับผู้สูงอายุที่มีหรือไม่มีโรคหัวใจที่ได้รับการวินิจฉัย หากคุณเป็นโรคหัวใจ AHA แนะนำให้รับประทาน Omega-3 วันละหนึ่งกรัมไม่ว่าจะเป็นปลาที่มีน้ำมันหรืออาหารเสริม หากคุณไม่ต้องการบริโภคปลาโอเมก้า 3 ในรูปแบบอาหารเสริมก็เพียงพอแล้ว
แหล่งที่มา& ปริมาณของ CoQ10
เนื่องจากมี&# 39 CoQ10 ที่มีอยู่ในอาหารไม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของร่างกาย&# 39 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงตอบสนองความต้องการของคุณ
ในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่มีแนวทางของ FDA สำหรับปริมาณ อย่างไรก็ตามศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์แนะนำให้รับประทานในปริมาณ 30 มิลลิกรัมถึง 200 มิลลิกรัมต่อวัน
การใช้ Omega-3 หรือ CoQ10 ไม่ใช่' ไม่ใช่" อย่างใดอย่างหนึ่ง / หรือ" ทางเลือก. ทั้งสองมีประโยชน์และสามารถเสริมซึ่งกันและกันเป็นส่วนหนึ่งของสูตรอาหารเสริมปกติ
ก่อนที่คุณจะทานอาหารเสริมหรือทั้งสองอย่างให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาดังนั้น&# 39 จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องค้นหาเกี่ยวกับปฏิกิริยาระหว่างยาและข้อห้ามที่เป็นไปได้
CoQ10 และ Omega-3 เข้าด้วยกัน
การวิจัยเกี่ยวกับน้ำมันปลาได้กำหนดบทบาทในการสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดบ่อยครั้งที่บุคคลที่เสริมน้ำมันปลาเพื่อการเลี้ยงหัวใจและหลอดเลือดจะได้รับประโยชน์จากการต้านอนุมูลอิสระและฤทธิ์ส่งเสริมพลังงานของโคเอนไซม์คิวเท็น Thorne' s Omega-3 w / CoQ10 นำเสนอน้ำมันปลาที่มี EPA และ DHA เข้มข้น (EPA 450 มก. และ DHA 180 มก. ในแต่ละเจลแคป) พร้อมกับ CoQ10 การรวม CoQ10 เข้ากับน้ำมันปลาทำให้ได้รับประโยชน์จากสารอาหารทั้งสองในขณะที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมของ CoQ10 Thorne ให้น้ำมันปลาที่มีคุณภาพสูงสุดและบริสุทธิ์ที่สุด - และการใช้การกลั่นในระดับโมเลกุลช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะกำจัดคอเลสเตอรอลและสารปนเปื้อนรวมถึง PCBs และโลหะหนัก
ประโยชน์ของ CoQ10 และ Omega 3
ประโยชน์ของ CoQ10
1. รักษาพลังงานธรรมชาติ
CoQ10 มีบทบาทใน“ การสังเคราะห์ ATP แบบไมโตคอนเดรีย” ซึ่งเป็นการเปลี่ยนพลังงานดิบจากอาหาร (คาร์โบไฮเดรตและไขมัน) ให้อยู่ในรูปของพลังงานที่เซลล์ของเราใช้เรียกว่าอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) กระบวนการแปลงนี้ต้องการการปรากฏตัวของโคเอนไซม์คิวในเยื่อไมโทคอนเดรียชั้นใน หนึ่งในบทบาทของมันคือการรับอิเล็กตรอนระหว่างการเผาผลาญกรดไขมันและกลูโคสจากนั้นจึงถ่ายโอนไปยังตัวรับอิเล็กตรอน
กระบวนการสร้าง ATP มีความสำคัญต่อทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์และยังช่วยให้สามารถส่งข้อความระหว่างเซลล์ได้อีกด้วย เพื่อรักษาพลังงาน (ลงไปถึงระดับเซลล์) การสังเคราะห์ ATP มีความสำคัญและต้องการ CoQ10 ในการทำงาน
CoQ10 อาจช่วยเพิ่มความเมื่อยล้าเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การศึกษาแบบ double-blind ซึ่งควบคุมด้วยยาหลอกในมนุษย์สามการศึกษาพบว่าการปรับปรุงความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเมื่อเสริมด้วย CoQ10 (ในปริมาณระหว่าง 100–300 มิลลิกรัมต่อวัน)
2. ลดความเสียหายที่รุนแรง
ความเสียหายจากออกซิเดทีฟ (หรือความเสียหายจากอนุมูลอิสระ) ของโครงสร้างเซลล์มีบทบาทสำคัญในการลดลงของการทำงานที่มาพร้อมกับความชราและทำให้เกิดโรค ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำและละลายในไขมันพบว่า CoQ10 สามารถยับยั้งการเกิด lipid peroxidation ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเยื่อหุ้มเซลล์และไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำสัมผัสกับสภาวะออกซิไดซ์ที่เข้ามาจากภายนอกร่างกาย
ในความเป็นจริงเมื่อ LDL ถูกออกซิไดซ์ CoQ10 เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระตัวแรกที่ใช้เพื่อช่วยชดเชยผลกระทบ ภายในไมโทคอนเดรียพบว่าโคเอนไซม์คิวเทนสามารถปกป้องโปรตีนเมมเบรนและดีเอ็นเอจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่มาพร้อมกับการเปอร์ออกซิเดชั่นของไขมันและต่อต้านอนุมูลอิสระโดยตรงซึ่งมีส่วนทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุเกือบทั้งหมด (โรคหัวใจมะเร็งเบาหวานโรคทางระบบประสาท ฯลฯ ) .
วิธีหนึ่งที่อาจมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งพบได้ในการศึกษาวิจัยที่ค้นพบ CoQ10 อาจช่วยป้องกันความเครียดจากการออกซิเดชั่นที่เกิดจากความต้านทานต่ออินซูลินและเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามผลการผสมที่มีต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไรก็ตาม
3. สามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและผลการชดเชยของยากลุ่มสแตติน
แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะรู้สึกว่ายังคงต้องมีการทดลองทางคลินิกที่มีการควบคุมอย่างดีเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ผลของมัน แต่ CoQ10 มีศักยภาพที่แข็งแกร่งในการป้องกันและรักษาโรคหัวใจโดยการปรับปรุงสารชีวภาพของเซลล์ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มความสามารถในการกำจัดอนุมูลอิสระ
สิ่งที่เรารู้ก็คือการเสริม CoQ10 อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่รับประทานยากลุ่ม statin เนื่องจากสามารถลดผลข้างเคียงที่มักเกิดขึ้นได้ Statins ใช้เพื่อลดเอนไซม์ในตับซึ่งไม่เพียง แต่ลดการผลิตคอเลสเตอรอล แต่ยังช่วยลดการผลิต CoQ10 ตามธรรมชาติอีกด้วย
เป็นไปได้ว่า CoQ10 สามารถโต้ตอบกับยาลดไขมันที่ยับยั้งการทำงานของ HMG-CoA reductase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สำคัญในการสังเคราะห์ทั้งคอเลสเตอรอลและโคเอนไซม์คิวเทน มักแนะนำให้รับประทานอาหารเสริม CoQ10 เพื่อฟื้นฟูระดับตามธรรมชาติให้เหมาะสมและต่อต้านผลกระทบของยา statin รวมถึงอาการปวดกล้ามเนื้อ
อย่างไรก็ตามความขัดแย้งของหลักฐาน - การทบทวนในปี 2550 พบว่าไม่มีหลักฐานที่จะแนะนำการเสริม CoQ10 อย่างเป็นทางการสำหรับผู้ป่วยที่มี statin แม้ว่าจะรับรู้ว่าไม่มี "ความเสี่ยงที่ทราบ" ก็ตาม ในท้ายที่สุดการตรวจสอบนี้ตระหนักถึงความจำเป็นในการทดลองที่ออกแบบมาให้ดีขึ้นและไม่ได้ขัดแย้งกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ CoQ10 ในการชดเชยผลข้างเคียงของ statin
นี่ไม่ใช่วิธีเดียวที่ CoQ10 สามารถสนับสนุนหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตได้ CoQ10 ช่วยเพิ่มการไหลเวียนหรือไม่? ใช่ - และอาจสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มประสิทธิภาพและความสามารถในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว
CoQ10 ลดความดันโลหิตหรือไม่? ผลการศึกษาได้รับการผสมผสานโดยรวมเมื่อพูดถึงผลต่อความดันโลหิตสูง ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่า "หลักฐานจำนวนเล็กน้อยที่มีอยู่ในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่า CoQ10 อาจไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อความดันโลหิต" อย่างไรก็ตามการทบทวนในปี 2545 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร
4. ชะลอผลของริ้วรอยแห่งวัย
การสังเคราะห์ ATP ของไมโตคอนเดรียเป็นหน้าที่สำคัญในการรักษาการเผาผลาญอาหารที่รวดเร็วความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกระดูกที่แข็งแรงผิวหนังที่อ่อนเยาว์และเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดีและไมโตคอนเดรียที่ผิดปกติอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ระดับโคเอนไซม์คิวเทนในเนื้อเยื่อได้รับการรายงานว่าลดลงตามอายุและเชื่อว่าจะส่งผลให้การเผาผลาญพลังงานลดลงและความเสื่อมของอวัยวะต่างๆเช่นตับและหัวใจและกล้ามเนื้อโครงร่าง
แม้ว่าการเสริม CoQ10 จะไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสามารถเพิ่มอายุขัยของสัตว์ที่ได้รับการทดสอบได้ แต่นักวิจัยเชื่อว่าสามารถชะลอการเพิ่มขึ้นของความเสียหายของดีเอ็นเอที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งส่งผลต่อเราทุกคน ประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยที่เป็นไปได้ของการบริโภค CoQ10 เพิ่มเติม ได้แก่ :
5. ช่วยรักษาระดับ pH ที่เหมาะสม
ภายในเซลล์ CoQ10 ช่วยขนส่งโปรตีนผ่านเยื่อหุ้มเซลล์และแยกเอนไซม์ย่อยอาหารบางชนิดออกจากส่วนที่เหลือของเซลล์ซึ่งจะช่วยรักษา pH ที่เหมาะสม เชื่อกันว่าโรคต่างๆเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นในสภาพแวดล้อมที่ต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาระดับ pH ที่เหมาะสม นอกเหนือจากความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญแล้วอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ความเสี่ยงมะเร็งอาจเกี่ยวข้องกับระดับ CoQ10
ประโยชน์ของโอเมก้า 3
1. โอเมก้า 3 สามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
อาหารเสริมโอเมก้า 3 อาจช่วยป้องกันและรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล EPA ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
2. โอเมก้า 3 สามารถปรับปรุงสุขภาพตา
กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เรียกว่า DHA เป็นส่วนประกอบโครงสร้างหลักของเรตินาในดวงตาของคุณ อาจช่วยป้องกันการเสื่อมของจอประสาทตาซึ่งอาจทำให้เกิดความบกพร่องทางการมองเห็นและตาบอดได้
3. โอเมก้า 3 สามารถส่งเสริมสุขภาพสมองในช่วงตั้งครรภ์และช่วงวัยเด็ก
การได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์และช่วงวัยเด็กเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพัฒนาการของลูก การเสริมมีความเชื่อมโยงกับสติปัญญาที่สูงขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ
4. โอเมก้า 3 สามารถปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ
โอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจมากมาย อย่างไรก็ตามอาหารเสริมโอเมก้า 3 ดูเหมือนจะไม่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
5. โอเมก้า 3 สามารถลดอาการสมาธิสั้นในเด็กได้
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้า 3 สามารถลดอาการของโรคสมาธิสั้นในเด็กได้ ช่วยเพิ่มความสนใจและลดสมาธิสั้นความหุนหันพลันแล่นและความก้าวร้าว
6. โอเมก้า 3 สามารถลดอาการของโรคเมตาบอลิก
โอเมก้า 3 มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่เป็นโรคเมตาบอลิก สามารถลดภาวะดื้อต่ออินซูลินต่อสู้กับการอักเสบและปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจได้หลายประการ
7. โอเมก้า 3 สามารถต่อสู้กับการอักเสบ
โอเมก้า 3 สามารถลดการอักเสบเรื้อรังซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหัวใจมะเร็งและโรคอื่น ๆ
8. โอเมก้า 3 สามารถต่อสู้กับโรคแพ้ภูมิตัวเองได้
กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยต่อสู้กับโรคแพ้ภูมิตัวเองได้หลายชนิดเช่นโรคเบาหวานประเภท 1 โรคไขข้ออักเสบโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลโรค Crohn และโรคสะเก็ดเงิน
9. โอเมก้า 3 สามารถปรับปรุงความผิดปกติทางจิต
ผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตมักมีระดับไขมันโอเมก้า 3 ในเลือดต่ำ การปรับปรุงสถานะโอเมก้า 3 ดูเหมือนว่าอาการจะดีขึ้น
10. โอเมก้า 3 สามารถต่อสู้กับความเสื่อมทางจิตที่เกี่ยวข้องกับอายุและโรคอัลไซเมอร์
ไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยป้องกันความเสื่อมถอยทางจิตและโรคอัลไซเมอร์ที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
11. โอเมก้า 3 อาจช่วยป้องกันมะเร็ง
การบริโภคโอเมก้า 3 อาจลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดรวมทั้งมะเร็งลำไส้มะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งเต้านม
12. โอเมก้า 3 สามารถลดอาการหอบหืดในเด็ก
การบริโภคโอเมก้า 3 มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหอบหืดทั้งในเด็กและผู้ใหญ่
13. โอเมก้า 3 สามารถลดไขมันในตับของคุณ
กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดไขมันในตับในผู้ที่เป็นโรคไขมันพอกตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์
14. โอเมก้า 3 อาจช่วยปรับปรุงสุขภาพกระดูกและข้อ
โอเมก้า 3 อาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพของข้อต่อซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและโรคข้ออักเสบ
15. Omega-3 สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถลดอาการปวดประจำเดือนและอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าไอบูโพรเฟนซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบ
16. กรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยเพิ่มการนอนหลับ
กรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ DHA อาจช่วยเพิ่มความยาวและคุณภาพการนอนหลับของคุณ
17. ไขมันโอเมก้า 3 ดีต่อผิวของคุณ
โอเมก้า 3 สามารถช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและป้องกันความเสียหายจากแสงแดด
โคเอนไซม์คิวเทนและกรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 (omger3FA) ป้องกัน CVD ผ่านการปรับปรุงความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจปฏิกิริยาของหลอดเลือดและไขมันในซีรัม Coenzyme Q (10) (CoQ) อาจทำให้ความดันโลหิตและการทำงานของหลอดเลือดดีขึ้น การศึกษานี้พิจารณาว่า omega3FA และ CoQ มีผลอิสระหรือเป็นสารเสริมในการปรับปรุงรูปแบบของหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจในผู้ป่วยที่ไม่เป็นเบาหวานที่มี CKD ระยะที่ 3-4
Omega 3 และ CoQ10 เหมือนกันหรือไม่?
มีสารอาหารสองชนิดที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของหัวใจนั่นคือโคเอนไซม์คิวเท็น (หรือที่เรียกว่าโคคิวเท็น) และกรดไขมันโอเมก้า 3 * คุณอาจทราบดีอยู่แล้วเกี่ยวกับความสำคัญของโอเมก้า 3 ดังนั้นเรามาเริ่มต้นด้วย CoQ10 กันดีกว่า
COQ10 คืออะไร?
CoQ10 เป็นสารอาหารคล้ายวิตามินที่ช่วยให้เซลล์ของคุณสร้างพลังงานในรูปแบบที่เรียกว่า adenosine triphosphate (ATP) ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานที่สำคัญที่สุดบางอย่างของร่างกายของคุณ * หากคุณคิดว่าไมโตคอนเดรียของเซลล์ของคุณเป็นเครื่องยนต์ขนาดเล็ก คุณอาจคิดว่า CoQ10 เป็นเชื้อเพลิงที่ขับเคลื่อนพวกมัน CoQ10 มีความเข้มข้นสูงที่สุดในหัวใจสมองไตและตับซึ่งเป็นอวัยวะที่ต้องการพลังงานสูง 1 CoQ10 ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ได้ *
ร่างกายของเราสร้าง CoQ10 ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเพราะเซลล์ของเราไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีมัน อย่างไรก็ตามเมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายของเราก็จะสร้างมันน้อยลงเรื่อย ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถรับ CoQ10 ในปริมาณเล็กน้อยจากอาหารเช่นเนื้อวัวปลาเนื้ออวัยวะน้ำมันมะกอกถั่วเหลืองบรอกโคลีและอะโวคาโด แต่ตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติแหล่งอาหารเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะเพิ่มระดับ CoQ10 ในร่างกายของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ ด้วยเหตุนี้ผู้คนจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจจึงตัดสินใจรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CoQ10
ในฐานะที่เป็นอาหารเสริม CoQ10 มีสองรูปแบบคือ ubiquinol และ ubiquinone ทั้งสองรูปแบบเกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายและเป็นส่วนหนึ่งของวงจรการสร้างพลังงานเดียวกันภายในเซลล์ของคุณ Ubiquinone เป็นรูปแบบออกซิไดซ์ของ CoQ10 และเมื่อเซลล์ของคุณใช้มันเพื่อสร้างพลังงานมันจะถูกเปลี่ยนเป็น ubiquinol ซึ่งเป็นรูปแบบที่ลดลงของ CoQ10 ร่างกายของคุณพยายามรักษาสมดุลที่ควบคุมได้ระหว่างสองรูปแบบโดยเปลี่ยน ubiquinone เป็น ubiquinol ตามต้องการโดยเฉพาะบางคน - นักกีฬาและผู้สูงอายุโดยเฉพาะชอบเสริมด้วย CoQ10 ในรูปแบบ ubiquinol (ราคาแพงกว่า) เพราะไม่ต้องแปลงครั้งเดียว มันถูกดูดซึม อย่างไรก็ตามทั้งสองรูปแบบจะช่วยเพิ่มการกักเก็บสารอาหารที่สำคัญนี้ให้กับร่างกายของคุณ *
OMEGA-3S และหัวใจของคุณ
เราทุกคนอาจทำงานได้ดีขึ้นในการรักษาสุขภาพใจในระยะยาว วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารของเรา
ไขมันที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ American Heart Association แนะนำให้รับประทานปลาที่มีไขมันอย่างน้อยสองมื้อ (อุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 EPA และ DHA) ในแต่ละสัปดาห์ สำหรับผู้ที่มีประวัติเกี่ยวกับโรคหัวใจ American Heart Association แนะนำให้บริโภคโอเมก้า 3 เอพีเอและดีเอชเอวันละ 1,000 มก. และโอเมก้า 3 อีพีเอและดีเอชเอ 2,000-4,000 มก. สำหรับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่ทราบเช่นระดับไตรกลีเซอไรด์สูง
ทำไมโอเมก้า 3 จึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ? เริ่มต้นด้วยโครงสร้างไขมันโอเมก้า 3 EPA และ DHA เป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ของเราซึ่งมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เซลล์แต่ละเซลล์ของเรามีความยืดหยุ่นและมีของเหลวเพียงพอที่จะดูดซับสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพและขับของเสียออกไป
กรดไขมันโอเมก้า 3 EPA และ DHA ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ว่าช่วยปรับความดันโลหิตทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก (ตัวเลขบนและล่าง) * การศึกษาอื่น ๆ จำนวนมากพบว่าโอเมก้า 3s EPA และ DHA ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และ สนับสนุนการส่งสัญญาณของเซลล์ที่มีสุขภาพดี (ไขมันโอเมก้า 3 คิดเป็น 40% ของไขมันในระบบประสาทส่วนกลาง) และจังหวะการเต้นของหัวใจบรรทัดล่างคือ? Omega-3s EPA และ DHA จำเป็นต่อการช่วยรักษาการทำงานของหัวใจให้ดีที่สุด ดังนั้นให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เพียงพอ
Omega 3 และ CoQ10 ต่างกันอย่างไร?
ใน Journal of Basic Clinical Physiology and Pharmacology ในปี 2018 มีการตีพิมพ์ผลการทดลองแบบสุ่มแบบ double-blind ซึ่งพบว่ามีประโยชน์จากการเติมกรดไขมันโอเมก้า 3 และโคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10) ในการรักษาผู้ใหญ่ที่ได้รับยาสแตติน และมีความบกพร่องของไขมันและไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้นเช่นกัน
สแตตินเป็นตัวแทนของกลุ่มยาที่ระบุไว้ในปัจจุบันในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดระดับปฐมภูมิและทุติยภูมิ การบริหารของพวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงและการลดระดับไตรอะซิลกลีเซอไรด์ (TAG) ไม่เพียงพอ การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินผลของการรวมกันของกลุ่ม statin กับกรดไขมันโอเมก้า 3 และโคเอนไซม์คิวเท็น (CoQ10) ต่อพารามิเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงของการสร้างหลอดเลือดและสแตติน
การศึกษารวมถึงชายและหญิงที่รับประทานยากลุ่ม statin เป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน ผู้เข้าร่วมการวิจัยแบ่งออกเป็นกลุ่มที่ได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 2.52 กรัมทุกวันกรดไขมันโอเมก้า 3 2.52 กรัมและโคคิวเท็น 200 มิลลิกรัมหรือไม่ต้องรับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติม
ความดันโลหิตไขมันน้ำตาลกลูโคสจากการอดอาหารค่าเอนไซม์ตับเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระและเครื่องหมายการอักเสบ (C-reactive protein และ interleukin-6) ได้รับการประเมินก่อนและหลังระยะเวลาการรักษาสามเดือน
ผลข้างเคียงของ Omega-3 และ CoQ10
รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ในกรณีฉุกเฉินหากคุณมีอาการแพ้: ลมพิษ; หายใจลำบาก อาการบวมที่ใบหน้าริมฝีปากลิ้นหรือลำคอแม้ว่าจะไม่ทราบผลข้างเคียงทั้งหมด แต่ ubiquinone ก็คิดว่าน่าจะปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่เมื่อใช้ตามคำแนะนำ
หยุดใช้ ubiquinone และติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทันทีหากคุณมี: ความดันโลหิตต่ำมาก - เวียนศีรษะอ่อนแออย่างรุนแรงรู้สึกว่าคุณอาจจะหมดสติ
ผลข้างเคียงทั่วไปอาจรวมถึง:
ปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนเบื่ออาหาร
ท้องร่วง;
ผื่นที่ผิวหนัง หรือ
ความดันโลหิตต่ำ.
CoQ10 ช่วยลดคอเลสเตอรอล
แม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า CoQ10 อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลในไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL) และระดับคอเลสเตอรอลรวมในผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
สำหรับผง BulkCoQ10 โปรดติดต่อเราได้ที่อีเมล:herbext@undersun.com.cn
ข้อมูลอ้างอิง: https: //www.livestrong.com/article/256294-walnuts-or-almonds-for-omega-3/
https://www.thorne.com/products/dp/omega-3-w-coq10
https://draxe.com/nutrition/all-about-coq10/
https://blog.nordicnaturals.com/all-about-science/coq10-and-omega-3s-a-heart-health-powerhouse/
https://www.everydayhealth.com/drugs/coq10
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
