5htp คือ
5-HTP (5-ไฮดรอรีทรี่ปรีโตเฟน) เป็นสารเคมีพฤกษ์ของบล็อกสร้างโปรตีน L-โพรไบโอ. นอกจากนี้ยังผลิตในเชิงพาณิชย์จากเมล็ดของพืชแอฟริกันที่เรียกว่ากริฟโฟเนียซิมคลิซิโฟเลีย.
5-Hydroxytryptophan (5-HTP), หรือที่เรียกว่า oxitriptan, เป็นกรดอะมิโนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติและสารตั้งต้นทางเคมีเช่นเดียวกับการเผาผลาญกลางในการสังเคราะห์สารสื่อประสาท serotonin.
สหราชอาณาจักร 5htp คือ
5-ไฮดรักซิทรี่ปโตเฟน (5-HTP) เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายของคุณผลิตตามธรรมชาติ. ร่างกายของคุณใช้มันในการผลิต serotonin, ผู้ส่งสารทางเคมีที่ส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทของคุณ. ระดับ serotonin ต่ําเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า, ความวิตกกังวล, ความผิดปกติของการนอนหลับ, เพิ่มน้ําหนักและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ.
5htp ใช้สําหรับอะไร
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 5 HTP ช่วยเพิ่มระดับ serotonin ในสมอง. เนื่องจาก serotonin ช่วยควบคุมอารมณ์และพฤติกรรม, 5 HTP อาจมีผลในเชิงบวกต่อการนอนหลับ, อารมณ์, ความวิตกกังวล, ความอยากอาหาร, และความรู้สึกเจ็บปวด.
ไม่พบ 5 HTP ในอาหารที่เรากิน, แม้ว่าโพรไบโอที่พบในอาหาร. กินอาหารที่มีทริปโตเฟนไม่เพิ่มระดับ 5 HTP มาก, อย่างไรก็ตาม. เป็นอาหารเสริม, 5 HTP ทําจากเมล็ดของพืชแอฟริกันที่เรียกว่า Griffonia simplicifolia.
5 HTP อาจช่วยรักษาความหลากหลายของเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับระดับ serotonin ต่ํา, รวมทั้งต่อไปนี้:
1.ภาวะซึมเศร้า
การศึกษาเบื้องต้นบ่งชี้ว่า 5 HTP อาจทํางานเช่นเดียวกับยากล่อมประสาทบางอย่างในการรักษาคนที่มีภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง. เช่นเดียวกับคลาสของยากล่อมประสาทที่เรียกว่า selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), ซึ่งรวมถึง fluoxetine (Prozac) และ sertraline (Zoloft), 5-HTP เพิ่มระดับของ serotonin ในสมอง. การศึกษาหนึ่งเปรียบเทียบผลกระทบของ 5 HTP กับ fluvoxamine (Luvox) ใน 63 คนและพบว่าผู้ที่ได้รับ 5 HTP ทําเช่นเดียวกับผู้ที่ได้รับ Luvox. พวกเขายังมีผลข้างเคียงน้อยกว่ากลุ่ม Luvox อย่างไรก็ตาม, การศึกษาเหล่านี้มีขนาดเล็กเกินไปที่จะบอกว่าแน่ใจว่า 5 HTP ทํางาน. จําเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม.
2.fibromyalgia
วิจัยแสดงให้เห็นว่า 5 HTP สามารถปรับปรุงอาการของ fibromyalgia, รวมทั้งความเจ็บปวด, ความวิตกกังวล, ความแข็งตอนเช้า, และความเมื่อยล้า. หลายคนที่มี fibromyalgia มีระดับต่ําของ serotonin, และแพทย์มักจะกําหนดยากล่อมประสาท. เช่นเดียวกับยากล่อมประสาท, 5 HTP เพิ่มระดับของ serotonin ในสมอง. อย่างไรก็ตามมันไม่ทํางานสําหรับทุกคนที่มี fibromyalgia จําเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทําความเข้าใจผลของมัน.
3.นอนไม่หลับ
ในการศึกษา, คนที่เอา 5 HTP ไปนอนหลับได้เร็วขึ้น และนอนหลับลึกกว่าผู้ที่เอายาหลอก. นักวิจัยแนะนํา 200 ถึง 400 มก. ในเวลากลางคืนเพื่อกระตุ้น serotonin, แต่อาจใช้เวลา 6 ถึง 12 สัปดาห์จะมีประสิทธิภาพอย่างเต็มที่.
4.ไมเกรนและอาการปวดหัวอื่นๆ
ยากล่อมประสาทบางครั้งมีการกําหนดสําหรับอาการปวดหัวไมเกรน. การศึกษาแนะนําว่า ปริมาณสูงของ 5 HTP อาจช่วยให้คนที่มีอาการปวดหัวชนิดต่าง ๆ, รวมทั้งไมเกรน. อย่างไรก็ตามหลักฐานผสมกับการศึกษาอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าไม่มีผล
5.โรคอ้วน
การศึกษาขนาดเล็กไม่กี่ได้ตรวจสอบว่า 5 HTP สามารถช่วยให้คนลดน้ําหนัก. ในการศึกษา, ผู้ที่เอา 5 HTP กินแคลอรี่น้อยลง, แม้ว่าพวกเขาไม่ได้พยายามที่จะควบคุมอาหาร, เมื่อเทียบกับผู้ที่เอายาหลอก. นักวิจัยเชื่อว่า 5 HTP ทําให้คนรู้สึกอิ่มมากขึ้น (อิ่ม) หลังจากรับประทานอาหาร, ดังนั้นพวกเขาจึงกินน้อย.
การศึกษาติดตามผล, ซึ่งเปรียบเทียบ 5 HTP ยาหลอกในช่วงระยะเวลาอาหารและไม่ใช่อาหาร, พบว่า ผู้ที่เอา 5 HTP สูญเสียประมาณ 2% ของน้ําหนักตัวในช่วงระยะเวลาที่ไม่ใช่อาหาร และอีก 3% เมื่อพวกเขาควบคุมอาหาร. ผู้ที่ใช้ยาหลอกไม่ได้สูญเสียน้ําหนักใด ๆ. อย่างไรก็ตาม, ปริมาณที่ใช้ในการศึกษาเหล่านี้สูง, และหลายคนพบผลข้างเคียงเช่นอาการคลื่นไส้. หากคุณมีน้ําหนักเกินอย่างจริงจัง, พบผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้ความช่วยเหลือใด ๆ ลดน้ําหนัก. โปรดจําไว้ว่าคุณจะต้องเปลี่ยนนิสัยการกินและการออกกําลังกายของคุณจะสูญเสียมากกว่าไม่กี่ปอนด์
6.แหล่งอาหาร
คุณไม่สามารถได้รับ 5 HTP จากอาหาร. กรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งร่างกายใช้ในการทํา 5 HTP สามารถพบได้ในไก่งวงไก่นมมันฝรั่งฟักทองเมล็ดทานตะวันผักกาดหอมและผักใบเขียวและสาหร่ายทะเล
สําหรับขายส่งจํานวนมาก5htp, โปรดติดต่อเราที่อีเมล์:herbext@undersun.com.cn
อ้างอิง:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-794/5-htp
https://en.wikipedia.org/wiki/5-Hydroxytryptophan
https://www.healthline.com/nutrition/5-htp-benefits
https://www.mountsinai.org/health-library/supplement/5-hydroxytryptophan-5-htp
