น้ํามันดอกคําฝร่อช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้หรือไม่?
ใช่ น้ํามันดอกคําฝรจัดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหลั่งไขมันที่ไม่พึงประสงค์และในที่สุดก็ให้โอกาสที่ดีในการลดน้ําหนักพิเศษ นี่คือสาเหตุหลักมาจากดอกคําฝร่ํามีกรดไลโนเลอิกซึ่งเป็นสารอินทรีย์ที่รู้จักกันดีที่มีความสามารถในการเผาผลาญไขมันพิเศษ
น้ํามันดอกคําฝร...มาจากพืชที่เรียกว่าดอกคําฝอย จริง ๆ แล้วมันเป็นหนึ่งในน้ํามันที่แนะนําโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สําหรับลูกค้าที่ต้องการลดน้ําหนัก มันเป็นธรรมชาติและคุณไม่สามารถคาดหวังผลข้างเคียงร้ายแรงหรือภาวะแทรกซ้อนใด ๆ, เว้นแต่คุณจะแพ้มัน.
หากคุณต้องการใช้ยาน้ํามันดอกคําฝรั่งสําหรับยาลดน้ําหนักฉันขอแนะนําให้คุณมองหายาที่มีไขมันไม่อิ่มตัวหรือกรดไลโนเลอิกสูง ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงปริมาณส่งเสริมความมันติลดความหิว นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องหัวใจของคุณจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
ในขณะที่น้ํามันดอกคําฝร่อไม่เหมือนกับอาหารเสริม CLA ดอกคําฝร่ํา, หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าน้ํามันดอกคําฝร่ออาจจะมีประสิทธิภาพสําหรับการลดไขมันหน้าท้อง. อย่างไรก็ตามการวิจัยมี จํากัด อย่างมากในพื้นที่นี้
ในการศึกษา, 35 ผู้หญิงอ้วนที่เป็นโรคเบาหวานได้รับ 8 กรัมของน้ํามันดอกคําฝรําหรือ CLA ในรูปแบบยาสําหรับ 36 สัปดาห์ที่ผ่านมา. ในตอนท้ายของการศึกษา, กลุ่มที่บริโภคยาน้ํามันดอกคําฝรจัดพบการสูญเสียอย่างมีนัยสําคัญในไขมันหน้าท้องเมื่อเทียบกับกลุ่ม CLA.
อย่างไรก็ตามน้ํามันดอกคําฝรจัดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสําคัญ AST ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่บ่งบอกถึงความเสียหายของตับเมื่อสูงขึ้น นี่เป็นสิ่งสําคัญเนื่องจากการศึกษาหลายครั้งพบว่าการให้อาหารหนูอาหารที่อุดมไปด้วยน้ํามันดอกคําฝรั่นเพิ่มการสะสมของไขมันในตับของพวกเขา
นอกจากนี้แม้ว่ากลุ่มน้ํามันดอกคําฝรจัดจะประสบกับการลดลงของไขมันหน้าท้อง แต่ก็ไม่มีการเปลี่ยนแปลงค่าดัชนีมวลกายหรือเนื้อเยื่อไขมันทั้งหมด นี้แสดงให้เห็นว่า การบริโภคน้ํามันดอกคําฝร่ําทําให้ไขมันหน้าท้องจะถูกฝากในพื้นที่อื่น ๆ ของร่างกาย. จําเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่า การเสริม ด้วยน้ํามันดอกคําฝร่อเป็นวิธีที่ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ําหนัก.
สําหรับตอนนี้หลักฐานแสดงให้เห็นว่าความสมดุลของไขมันโอเมก้า 6 ที่ไม่สมส่วนกับโอเมก้า 3 เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวม ความรู้นี้รวมกับการขาดหลักฐานว่าเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ําหนักเป็นเหตุผลที่ดีในการ จํากัด น้ํามันดอกคําฝรําในอาหารของคุณ
CLA มีผลน้อยต่อการลดน้ําหนัก
CLA เป็นไขมันทรานส์ชนิดที่พบในอาหารบางชนิดตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังสามารถทําได้โดยการเปลี่ยนแปลงทางเคมีกรดไลโนเลอิกที่พบในน้ํามันพืช CLA ที่พบในอาหารเช่นเนื้อวัวและนมที่เลี้ยงด้วยหญ้าไม่เหมือนกับชนิดที่ได้จากน้ํามันพืช CLA ที่ทําในเชิงพาณิชย์ (พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) มีโปรไฟล์กรดไขมันที่แตกต่างจาก CLA ธรรมชาติและสูงกว่ามากในกรดไขมัน trans-10 และ cis-12
แม้ว่า CLA ที่ได้จากน้ํามันพืชได้รับการเชื่อมโยงกับยาน้ํามันดอกคําฝรั่นสําหรับการลดน้ําหนักในบางการศึกษา, ผลจะ underwhelming. ตัวอย่างเช่น, การทบทวนของ 18 การศึกษาแสดงให้เห็นว่า คนที่เสริม ด้วย CLA น้ํามันพืชมาสูญเสียเพียง 0.11 ปอนด์ (0.05 กิโลกรัม) ต่อสัปดาห์, เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก.
ในทํานองเดียวกัน, รีวิวอื่นพบว่า ปริมาณของ CLA, ตั้งแต่ 2-6 กรัมมากกว่า 6-12 เดือน, นําไปสู่การสูญเสียน้ําหนักเฉลี่ยเพียง 2.93 ปอนด์ (1.33 กิโลกรัม).
แม้ว่าพวกเขาจะได้รับการส่งเสริมสําหรับความสามารถในการละลายไขมันหน้าท้อง, รีวิวล่าสุดพบว่า อาหารเสริม CLA ล้มเหลวในการลดเส้นรอบวงเอวในผู้ชายและผู้หญิง.
การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่า การ 3.2 กรัมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CLA ต่อวันสําหรับ 8 สัปดาห์ไม่มีผลต่อการลดไขมันในร่างกาย, รวมทั้งไขมันหน้าท้อง, ในหญิงสาวอ้วน. ยิ่งไปกว่านั้น, การศึกษาได้เชื่อมโยงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร CLA กับผลกระทบหลาย.
ปริมาณขนาดใหญ่ของ CLA, เช่นปริมาณที่ให้ไว้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, ได้รับการเชื่อมโยงกับความต้านทานต่ออินซูลิน, HDL ลดลง, การอักเสบเพิ่มขึ้น, อารมณ์เสียในลําไส้และไขมันในตับเพิ่มขึ้น. แม้ว่าอาหารเสริมตัวนี้อาจมีผลต่อการลดน้ําหนัก, ชุมชนวิทยาศาสตร์สงสัย.
การลดไขมันในร่างกายโดยเฉพาะไขมันหน้าท้องเป็นหนึ่งในเป้าหมายอันดับต้น ๆ ของชาวอเมริกันหลายล้านคนในแต่ละปี นอกจากอาหารแคลอรี่ลดลงและการออกกําลังกายมากมายบางคนจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นส่วนหนึ่งของแผนของพวกเขา อาหารเสริมหนึ่งที่เชื่อมโยงกับการลดน้ําหนักคือกรดไลโนเลอิก conjugated หรือ CLA.
เนื่องจากน้ํามันดอกคําฝร่อเป็นกรดไลโนเลอิกจึงมักสับสนว่าเป็นยาน้ํามันดอกคําฝรําสําหรับการลดน้ําหนัก อย่างไรก็ตาม, การเรียกร้องการสูญเสียน้ําหนักมาจาก บริษัท ที่สารเคมีเปลี่ยนกรดไลโนเลอิกในการผลิต CLA. แต่เป็นแหล่งอาหารน้ํามันดอกคําฝร่อไม่ใช่แหล่งที่ดีของ CLA ดังนั้นการบริโภคน้ํามันดอกคําฝร่อสําหรับการลดน้ําหนักไม่ใช่วิธีที่จะไป
นอกจากนี้การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ CLA และการลดน้ําหนักผสมกันโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรายงานว่า CLA มีผลต่อน้ําหนักตัวและไขมันในร่างกายน้อยที่สุด ดังนั้นเมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่มีแนวโน้มการลดน้ําหนักหรือลดไขมันในร่างกายให้ดําเนินการอย่างระมัดระวังและทําการบ้าน
ในความเป็นจริง, สํานักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกากล่าวว่าจะระมัดระวังการเรียกร้องผลิตภัณฑ์ที่ทําให้และตรวจสอบกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะอาหารเสริม. โดยที่ในใจสถาบันโภชนาการและการกําหนดอาหารแนะนําอาหารที่ช่วยให้คุณเลือกอย่างชาญฉลาดจากทุกกลุ่มอาหาร โดยทั่วไปรวมถึงผักและผลไม้สดโปรตีนไม่ติดมันคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
สําหรับจํานวนมากผงเมล็ดดอกคําฝร่ํา, โปรดติดต่อเราที่อีเมล์:herbext@undersun.com.cn
อ้างอิง:https://www.healthline.com/nutrition/cla-safflower-oil#TOC_TITLE_HDR_7
https://www.livestrong.com/article/474131-safflower-oil-weight-loss/
https://www.quora.com/Does-safflower-oil-help-you-lose-weight
