อาหาร NMN

อาหารอะไรที่มี NMN?

NMN สามารถมอบให้กับหนูได้อย่างปลอดภัยและพบได้ตามธรรมชาติในอาหารจํานวนมากรวมถึงบรอกโคลีกะหล่ําปลีแตงกวา edamame และอะโวคาโด การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าเมื่อ NMN ละลายในน้ําดื่มและมอบให้กับหนูจะปรากฏในกระแสเลือดในเวลาน้อยกว่าสามนาที ที่สําคัญนักวิจัยยังพบว่า NMN ในเลือดจะถูกแปลงเป็น NAD อย่างรวดเร็วในเนื้อเยื่อหลายเนื้อเยื่อ

รักบรอกโคลีหรือเกลียดมันคุณอาจต้องการมันมากขึ้นเมื่อคุณอ่านสิ่งนี้

เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ช่วยให้คุณฟิตร่างกายและตัดแต่งได้บรอกโคลีนอกจากนี้ยังมีไนอาซิน (นามแฝง "วิตามินบี 3") ซึ่งช่วยสร้างเอนไซม์ที่เรียกว่า NMN (สําหรับ nicotinamide โมโนนิวคลีโอไทด์)

ตอนนี้การศึกษาเกี่ยวกับหนูที่คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยวอชิงตันได้เปิดเผยว่า NMN ในบรอกโคลีช่วยให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นชะลอการเพิ่มน้ําหนักที่เกี่ยวข้องกับอายุช่วยเพิ่มสายตาและปรับปรุงความไวของอินซูลิน ในคําอื่น ๆ, มัน staves ปิดหลายผลกระทบเชิงลบของริ้วรอย. แม้ในขณะที่หนูศึกษา NMN-munching มีอายุมากขึ้นการเผาผลาญอาหารและระดับพลังงานของพวกเขายังคงเทียบเคียงได้กับหนูที่อายุน้อยกว่า

ทนบรอกโคลีไม่ได้เหรอ? คุณยังสามารถเก็บเกี่ยวประโยชน์ของ NMN โดยการกินแหล่งอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยไนอาซิน. ตรวจสอบ 9 ตัวเลือกที่น่าทึ่งเพิ่มเติมเพื่อผสมลงในอาหารของคุณ

อาหารที่มี nmn

สําหรับการเข้าถึงวิดีโออุปกรณ์พิเศษการสัมภาษณ์คนดังและอื่น ๆ สมัครรับข้อมูลบน YouTube!

1 / 9

ตุรกี

อเนกประสงค์และพิเศษ- ลีน, 1เต้านมไก่งวงมี117mgของไนอาซิน( b3) ของ

2 / 9

ไก่

เรารู้ว่าคุณไม่ต้องการเหตุผลอื่นในการกินไก่ แต่ไม่เคยเจ็บที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม:อกไก่ 1 ถ้วยสับหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋ามีไนอาซิน 19 มก. (B3)

3 / 9

ทูน่า

รับบริการที่ดีต่อสุขภาพของโอเมก้า 3s - ที่รู้จักกันเพื่อปกป้องสุขภาพสมองของคุณและลดการอักเสบที่ก่อให้เกิดโรค - โดยการกินปลาทูน่าครีบเหลือง 3oz (มีไนอาซิน 18.8 มก.) หรือปลาทูน่ากระป๋องในน้ํามัน (ซึ่งมี 18 มก.)

4 / 9

ถั่วลิสง

ถั่วอยู่ในความเจริญด้านสุขภาพที่คงอยู่ตลอดไป ถั่วลิสงขนาดเล็ก แต่อาจจะมีไนอาซิน 17.6 มก. ใน 1 ถ้วย- ชนิดอื่น ๆ มากขึ้น.

เนื้อสันในหมู

ลินดา เสี่ยว

5 / 9

หมู

โรงไฟฟ้าโปรตีนมีไนอาซิน 15.5 มก. ในสับไม่มีกระดูกเดียว

6 / 9

ตับ

ตับอาจไม่ใช่อาหารปกติของคุณ แต่แหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วยวิตามินมีไนอาซิน 13.2 มก. ใน 100 กรัม

7 / 9

เมล็ดทานตะวัน

ใส่ลงในโยเกิร์ตข้าวโอ๊ตสลัดและสมูทตี้ของคุณ เมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งที่ดีของ B3 (ไนอาซิน): 1 ถ้วยมี 11.7 มก.

8 / 9

เห็ด

เห็ด Portabella เป็นเนื้อสัตว์ที่ยอดเยี่ยม 1 ถ้วยหั่นมี 7.6 มก.

9 / 9

อะโวคาโด

ซุปเปอร์ฟู้ดที่ชื่นชอบของทุกคน (หรือค่อนข้าง superfruit) เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและวิตามินบี 3: อะโวคาโด 1 ชนิดมี 3.5 มก.

6 อาหารสูงตามธรรมชาติใน NMN (อาหารที่มี nmn)

แม้ว่าการค้นหาอย่างรวดเร็วใน Amazon จะให้ตัวเลือกอาหารเสริม NMN มากมาย แต่สิ่งเหล่านี้ยังไม่ได้รับการศึกษา แม้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้เป็น "บริสุทธิ์" ไม่มีใครรู้ว่าผลกระทบที่พวกเขาอาจมีต่อร่างกายของคุณ เป็นการศึกษาจํานวนมากประเมินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในมนุษย์มักจะผลิตผลข้างเคียงที่ไม่ได้ตั้งใจหรือความเป็นพิษ, มันเป็นเสมอดีที่สุดที่จะได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากแหล่งอาหารธรรมชาติ.

โชคดีที่ NMN พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด ด้านล่างเป็นอาหารหกชนิดที่สูงที่สุดใน NMN

1.บรอกโคลี

2.กะหล่ําปลี

3.แตงกวา

4. เอดามาเมะ

5.อะโวคาโด

6.มะเขือเทศ

นอกจาก NMN แล้วการกินอาหารทั้ง 6 ชนิดจะช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณในรูปแบบอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามฉันควรชี้ให้เห็นว่าถ้าคุณต้องการย้อนอายุกับ NMN คุณจะต้องกินอาหารเหล่านี้จํานวนมาก น่าเศร้าที่ NMN ในไม่กี่ลําต้นของบรอกโคลีแทบจะไม่พอที่จะเริ่มเพิ่มระดับ NMN

เท่าไหร่ nmn ในบรอกโคลี?

NMN มีอยู่ในอาหารธรรมชาติต่างๆ

ในที่สุดเราก็พบว่า NMN มีอยู่ในแหล่งอาหารธรรมชาติทุกวัน (ตารางที่ 1) ตัวอย่างเช่นผักเช่น edamame (ถั่วเหลืองที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ) บรอกโคลีแตงกวาและกะหล่ําปลีมี NMN 0.25-1.88 มก. ต่อ 100 กรัม ผลไม้เช่นอะโวคาโดและมะเขือเทศยังมี 0.26-1.60 มก. / 100 กรัม

เนื้อดิบและกุ้งมีระดับ NMN ค่อนข้างต่ํา (0.06–0.42 มก./100 กรัม) ระบุว่าเซลล์เม็ดเลือดแดงของมนุษย์∼50 มิลลิกรัมของ NMN เป็นข้อมูลทั้งหมด (ข้อมูลที่ไม่ได้เผยแพร่),NMN ประมาณ 100000อาจถูกดูดซึมจากแหล่งอาหารประจําวันต่างๆไปยังร่างกายของเราและช่วยรักษาการสังเคราะห์ NAD + และการทํางานทางสรีรวิทยามากมายทั่วร่างกาย

สําหรับจํานวนมากnmnผงจํานวนมาก, โปรดติดต่อเราที่อีเมล์:herbext@undersun.com.cn

อ้างอิง:https://www.sciencedaily.com/releases/2016/10/161027122047.htm

https://www.mensjournal.com/food-drink/10-foods-highest-age-fighting-niacin/avocado-11/