ผงอินลูลินมีประโยชน์อย่างไร?
หลักใช้สำหรับผงอินลูลินคือการช่วยให้ dieters กับการสูญเสียน้ําหนักผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกและยังสําหรับการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด มันเป็นส่วนผสมที่หวานตามธรรมชาติที่เข้ากันได้ดีในเครื่องดื่มและอาหารมากมาย คนใช้มันในสถานที่ของน้ําเชื่อมข้าวโพดหรือโรยบนผลไม้และข้าวโอ๊ตของพวกเขา
ผงอินลูลินคืออะไร? ออร์แกนิคป่าอินอูลินอากาเว่เป็นหนึ่งในส่วนผสมเหล่านั้นมีประโยชน์หลายอย่าง ในความเป็นจริงมันเป็นหนึ่งในสารให้ความหวานจากธรรมชาติเจ็ดอันดับแรกของเราที่ดีต่อสุขภาพกว่าน้ําตาลทรายขาวบริสุทธิ์ มันมีเส้นใยสูงและเป็นแหล่งของแป้งทน แป้งทนฟีดแบคทีเรียที่ดีในลําไส้ของคุณ, อาจปรับปรุงสุขภาพลําไส้โดยรวม และส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ.
อินอูลินอยู่ในระดับต่ําในดัชนีระดับน้ําตาลในเลือด มันเพิ่มความหวานให้กับสูตรโดยไม่ทําให้น้ําตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น นอกจากนี้อินนูลินยังละลายน้ําได้ นี่เป็นสิ่งสําคัญอย่างยิ่งสําหรับทางเลือกน้ําตาลบางอย่าง อินอูลิน Agave ละลายในน้ําอย่างสมบูรณ์ มันใช้งานง่ายในสูตรโดยไม่ทําให้เกิดพื้นผิวแปลก ๆ
10 วิธีการใช้ผงอินลูลินทุกวัน
1.เพิ่มอินุลินในกาแฟหรือเครื่องดื่มร้อนอื่นๆ
เนื่องจากละลายน้ําได้อินนูลินจะละลายลงในกาแฟชาหรือช็อคโกแลตร้อนของคุณโดยไม่ต้องจับตัวเป็นก้อนหรือทิ้งเนื้อตลก คุณต้องลองแอปเปิ้ลไซเดอร์เส้นใยสูงแสนอร่อยนี้กับอินลูลิน มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมและง่ายในการติดเชื้อแป้งที่ทนต่อคุณทุกวันโดยไม่สังเกตเห็น
2.เพิ่มอินุลินลงในสมูทตี้
สําหรับหมัดสุขภาพลําไส้พิเศษลองเพิ่มอินลูลินลงในสมูทตี้ kefir
3.แทนที่น้ําเชื่อมข้าวโพด
ผัดผงอินอูลิน agave สองถ้วยลงในน้ําหนึ่งถ้วยและอุ่นช้า ๆ ผ่านความร้อนต่ําจนส่วนผสมหนาขึ้นเล็กน้อย เก็บในภาชนะแก้วในตู้เย็นได้จนถึงสองสัปดาห์
4.บางส่วนแทนที่น้ําตาลในการอบ
คุณสามารถแทนที่น้ําตาลได้ถึง 50% ในสูตรด้วยอินลูลินเมื่อคุณอบ สิ่งนี้มีประโยชน์ด้วยเหตุผลสองประการ ขั้นแรกคุณสามารถทําลายนิสัยน้ําตาลโดยเรียนรู้ที่จะชื่นชมอาหารหวานน้อยลง ประการที่สองสารให้ความหวานอินุลินเพิ่มความหวานโดยไม่มีจํานวนมากเกินไปดังนั้นคุณไม่จําเป็นต้องคํานวณส่วนผสมเปียกในขนมอบอีกครั้ง ลองอินลูลินในคุกกี้พรีไบโอติกฟักทองแครนเบอร์รี่ปราศจากกลูเตนเหล่านี้เพื่อเป็นตัวอย่างที่ดีของการใช้อินอูลินเมื่อธนาคาร
5.โรยอินุลินบนผลไม้
นี่เป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มพรีไบโอติกและเส้นใยลงในสลัดผลไม้
6.ใช้อินอูลินเคลือบเนื้อ
อินอูลินให้แฮมไก่งวงและไก่ที่เหนียวเลียนิ้วเนื้อดีโดยไม่มีน้ําตาลตัน นี่คือสูตรเคลือบอินลูลินแสนอร่อยของเรา
7.เคลือบแครอทกับinulin& เนย
นึ่งแครอทครึ่งปอนด์และโทสด้วยน้ําเชื่อมอินซูลินสองช้อนโต๊ะและเนยละลายสามช้อนโต๊ะ หรือคุณสามารถใช้เนื้ออินุลินของเราเคลือบมากกว่าผักย่างอื่นๆของ
8.เพิ่มอินุลินลงในเครื่องดื่มเย็น
สําหรับการเพิ่มเส้นใยสดชื่นและ prebiotic, อินลูลินสามารถเพิ่มชาเย็น, spritzers, และเครื่องดื่มเย็นอื่น ๆ. ลองเพิ่มลงในม็อกเทลแครนเบอร์รี่มะนาวของเราเพื่อความอร่อย
9.ใช้อินลูลินในอาหารเช้า
โรยอินลูลิน agave เล็กน้อยบนซีเรียลเย็นหรือข้าวโอ๊ตก่อนที่จะเพิ่มนม นอกจากนี้คุณยังสามารถลองบาร์อาหารเช้า "เช้าที่วุ่นวาย" ที่อุดมไปด้วยเส้นใยเหล่านี้ ด้วยโปรตีนและเส้นใยจํานวนมากคุณสามารถมั่นใจได้ว่าทั้งครอบครัวของคุณกําลังเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวา
10.ใช้เป็นยาไล่ล่า
ลูก ๆ ของฉันเกลียดการใช้ยาหรืออาหารเสริมใด ๆ ที่ไม่ได้รสชาติดี (ฉันก็เหมือนกัน!) ดังนั้นเรามักจะปล่อยให้พวกเขาไล่ล่ามันด้วยสิ่งที่หวานเช่นช้อนน้ําผึ้ง เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันลองผงอินุลินหนึ่งช้อนหลังจากชิมที่น่ารังเกียจเป็นพิเศษ มันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการทุกวัน แต่อย่างน้อยคุณก็รู้ว่ามันอยู่ที่นั่นเมื่อคุณทํา
วิธีการใช้ผงอินลูลินในการอบ?
อินอูลินเป็นสารที่ได้จากพืชที่ใช้ในการเพิ่มปริมาณเส้นใยในอาหาร นักวิจัยโรคมะเร็งกําลังศึกษาบทบาทที่มีศักยภาพของอินลูลินในการป้องกันมะเร็งลําไส้ใหญ่และผู้ผลิตจํานวนมากกําลังทําการตลาดอินลูลินเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อินอูลินยังเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเส้นใยจํานวนมาก, รวมทั้ง FiberChoice และ FiberSure. การเพิ่มอินลูลินในขนมอบของคุณอาจเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มเส้นใยในอาหารของคุณ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) แนะนําว่า ผู้ใหญ่ทุกคนได้รับระหว่าง 20 และ 35 กรัมในแต่ละวัน.
ซื้ออาหารเสริมอินลูลินผงจากสุขภาพในท้องถิ่นของคุณหรือร้านขายของชํา. อาหารเสริมอินลูลินผงส่วนใหญ่มาจากราก chicory ทําให้พวกเขามีความหวานอ่อน ๆ และหลายคนใช้อินลูลินผงแทนน้ําตาล หากคุณต้องการความหวานน้อยลง FiberSure จะปรับเปลี่ยนอินตูลินให้รสจืดที่สุด
เพิ่มอินลูลินในอาหารของคุณค่อยๆ อินลูลินหนึ่งช้อนชาให้เส้นใยระหว่าง 2.25 ถึง 3 กรัมและการรับประทานเส้นใยมากเกินไปเร็วเกินไปอาจนําไปสู่ก๊าซและท้องอืด เพิ่มลงในขนมอบเพียงไม่กี่รายการในแต่ละครั้งเพื่อดูว่ามันมีผลต่อคุณอย่างไร
เพิ่มช้อนชาผงอินลูลินต่อการให้บริการสูตรอบของคุณ อินอูลินสามารถใช้ในสูตรอาหารทุกประเภทรวมถึงคุกกี้บราวนี่เค้กทาร์ตและพาย
ลดปริมาณน้ําตาลของสูตรของคุณถ้าคุณใช้ผงอินลูลินที่ได้จากราก chicory ประมาณหนึ่งช้อนชาสําหรับผงอินตูลินทุกช้อนชา หากความหวานพิเศษไม่รบกวนคุณอย่าลังเลที่จะปล่อยให้ปริมาณน้ําตาลไม่เปลี่ยนแปลง
ในม้วนยีสต์และขนมปังให้ทดแทนผงอินลูลินในปริมาณที่เท่ากันสําหรับน้ําตาล ใช้ผงอินลูลินที่ได้จากราก chicory สําหรับเรื่องนี้เนื่องจากผงรสจืดจะไม่ทําให้สูตรของคุณหวานเพียงพอ
ทดลองเพิ่มอินตูลินมากหรือน้อยในขนมอบของคุณขึ้นอยู่กับความต้องการเส้นใยของคุณ หลีกเลี่ยงการเพิ่มมากกว่า 11/2 ถึง 2 ช้อนชาต่อการให้บริการในสูตรของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดท้อง
ลองเพิ่มอินลูลินในอาหารอื่น ๆ ผงสามารถเพิ่มลงในโยเกิร์ตแอปเปิ้ลซอสและพุดดิ้งและยังสามารถกวนได้โดยตรงในถ้วยกาแฟหรือชา
เคล็ด ลับ
อินอูลินสามารถเปลี่ยนพื้นผิวของขนมอบบางอย่างได้เล็กน้อยดังนั้นจึงอาจต้องลองผิดลองถูกเพื่อพิจารณาว่าอินอูลินจะทํางานอย่างไรสําหรับคุณ คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยสูตรอาหารบางอย่างที่มีอินตูลินอยู่แล้ว
ถ้าคุณต้องการจํานวนมากinulin, โปรดติดต่อเราที่อีเมล์:herbext@undersun.com.cn
อ้างอิง:https://wildlyorganic.com/blogs/recipes/10-ways-to-use-inulin-everyday
https://www.leaf.tv/articles/how-to-substitute-powdered-and-liquid-pectic-and-pectin/
