คุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าไหร่จากส้มแขก?
โดยเฉลี่ยแล้วการ์ซีเนียแคมโบเกียแสดงให้เห็นว่าสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่ายาหลอกประมาณ 2 ปอนด์ (0.88 กก.) ในช่วง 2-12 สัปดาห์ (3, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15)
การ์ซีเนียช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ฉัน' เคยเห็นโปรโมชั่นออนไลน์สำหรับสารสกัดจากส้มแขกเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก คุณสามารถบอกอะไรเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้ได้หรือไม่และได้ผลหรือไม่?
หากเพียงการลดน้ำหนักทำได้ง่ายเหมือนกับการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นธรรมชาติและปลอดภัย Garcinia cambogia ได้รับการขนานนามว่าเป็นยาครอบจักรวาล ผลไม้เมืองร้อนที่ปลูกในแอฟริกาและเอเชียมีกรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) ซึ่งเป็นส่วนผสมที่มีมาช้านานในสูตรลดน้ำหนักจำนวนมากซึ่งพบครั้งแรกในช่วงปลายทศวรรษที่ 1960 งานวิจัยในห้องปฏิบัติการและสัตว์บางชิ้นชี้ให้เห็นว่า HCA (และอาจเป็นสารประกอบอื่น ๆ ) ในส้มแขกอาจช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการระงับความอยากอาหารและยับยั้งการกักเก็บแคลอรี่ส่วนเกินจากคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน
แต่มีงานวิจัยที่ดีในมนุษย์เล็กน้อยเกี่ยวกับผลของส้มแขกต่อน้ำหนัก ยิ่งไปกว่านั้น HCA มีผลเฉพาะเมื่อคนรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง (ไม่ใช่ไขมัน) และเป็นอาหารที่ออกฤทธิ์สั้นดังนั้นจึงต้องใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร ถึงอย่างนั้นผลกระทบอาจไม่สำคัญ
ส้มแขกเป็นผลไม้ขนาดเล็กรสเปรี้ยวสีม่วงมีถิ่นกำเนิดในอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เปลือกของมันถูกใช้เป็นสารกันบูดในอาหารสารแต่งกลิ่นและรักษาอาการท้องอืดและก๊าซในกระเพาะอาหาร ในอินเดียยังใช้เป็นยารักษาโรคไขข้อและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ สารออกฤทธิ์คือกรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) ในขณะที่ข้อมูลบางส่วนจากการศึกษาในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่า HCA อาจระงับความอยากอาหารและการสร้างไขมันและคอเลสเตอรอลในตับ แต่ฉันไม่เห็นหลักฐานว่ามีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก การทบทวนการศึกษาเก้าเรื่องของอังกฤษในปี 2554 สรุปได้ว่าการเสริมด้วยสารสกัดจากส้มแขก (GCE) อาจนำไปสู่การลดน้ำหนักในระยะสั้น แต่การทดลองในคนล่าสุดจากเกาหลีที่เปรียบเทียบผลของ GCE กับอาหารเสริมอื่น EGML ซึ่งเป็นสารสกัดจากใบของ Glycine max (ถั่วเหลือง) พบว่าไม่นำไปสู่ ลดน้ำหนัก.
นักวิจัยได้คัดเลือกผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินจำนวน 86 คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 60 ปีและตรวจสอบน้ำหนักระดับคอเลสเตอรอลและอาหาร จากนั้นพวกเขาแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็นสามกลุ่มและสุ่มให้พวกเขากินยาเม็ดที่มี GCE หรือ EGML สองกรัมหรือยาหลอกที่มีแป้งสองกรัม ผู้เข้าร่วมการศึกษายังคงรับประทานอาหารตามปกติและรับประทานอาหารเสริมเป็นเวลา 10 สัปดาห์
ผลการศึกษาพบว่าอาหารเสริมทั้งสองชนิดไม่มีผลต่อน้ำหนักของผู้เข้าร่วมหรือนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของดัชนีมวลกายหรืออัตราส่วนเอวต่อสะโพกซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน นักวิจัยรายงานว่าในกลุ่ม EGML คอเลสเตอรอล HDL (“ ดี”) เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก นอกเหนือจากนั้นไม่พบการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในระดับคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์ในอาหารเสริมอย่างใดอย่างหนึ่ง
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติเช่น EGML ได้รับการกล่าวว่าช่วยเพิ่มความอิ่มและอาจช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้ แต่ในการศึกษานี้พวกเขาไม่เห็นผลกระทบใด ๆ ต่อความอิ่มหรือปริมาณแคลอรี่ ในความเป็นจริงพวกเขารายงานการบริโภคแคลอรี่และคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นในทั้งสามกลุ่มและแนะนำว่าคำอธิบายอาจเป็นได้ว่าเมื่อผู้เข้าร่วมได้รับคัดเลือกพวกเขามีแนวโน้มที่จะรายงานว่าพวกเขากินมากน้อยเพียงใด
คุณอาจเห็นการอ้างสิทธิ์ดังกล่าว ส้มแขกสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการเพิ่มการเผาผลาญ (อัตราที่ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่) และระงับความอยากอาหาร แต่นักวิจัยชาวเกาหลีไม่เห็นหลักฐานของผลกระทบดังกล่าว และฉันสามารถบอกคุณได้ว่าวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณไม่ได้ใช้อาหารเสริมหรือยา แต่ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ
สำหรับผงส้มแขกกัมพูชาโปรดติดต่อเราได้ที่อีเมล:herbext@undersun.com.cn
ข้อมูลอ้างอิง: https: //www.drweil.com/diet-nutrition/diets-weight-loss/lose-weight-with-garcinia-cambogia/
https://www.berkeleywellness.com/supplements/herbal-supplements/article/can-garcinia-help-you-lose-weight
