ผงอินตูลินเท่าไหร่ต่อวัน?
เมื่อเรากินผักมากขึ้นและแทะที่ราก - คาดว่าบรรพบุรุษของเราบริโภคประมาณ 135 กรัมอินอูลินวันละครั้ง ฉันไม่แนะนําให้ตั้งเป้าหมายสําหรับระดับเหล่านั้นเนื่องจากระดับการย่อยอาหารของเราตอนนี้คุ้นเคย แต่เราสามารถเข้าถึงระดับที่ต่ํากว่าที่ส่งเสริมประโยชน์ต่อสุขภาพได้จริง
จากการวิจัย, จุดมุ่งหมายสําหรับ 5 กรัมของอินซูลินต่อวันเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของโปรไบโอติก Bifidobacteria ในลําไส้ของคุณ. สําหรับการดูดซึมแคลเซียมที่ดีขึ้นคุณต้องการได้รับ 8 กรัมหรือมากกว่า ได้รับ 12 กรัมของอินซูลินและ FOS วันได้รับการแสดงเพื่อช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลําไส้ปกติ.
ปริมาณอินลูลินต่อวันสําหรับการลดน้ําหนัก?
ผู้ใหญ่
โดยปาก:
สําหรับอาการท้องผูก: 12-40 กรัมต่อวันเป็นเวลาสูงสุด 4 สัปดาห์
สําหรับโรคเบาหวาน: 10 กรัมต่อวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ ดื่มนมผงที่มีอินลูลิน 30 กรัมละลายในน้ําก่อนอาหารเช้าและละลายในน้ํา 15 กรัมก่อนอาหารเย็นเป็นเวลา 12 สัปดาห์
สําหรับระดับสูงของไขมันที่เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์ในเลือด (hypertriglyceridemia): ปริมาณปกติของอินลูลินประมาณ 14 กรัมทุกวัน
สําหรับโรคอ้วน: 10-30 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6-8 สัปดาห์
เด็ก
โดยปาก:
สําหรับอาการท้องผูก: 4 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์
ปริมาณอินอูลินต่อวันสําหรับอาการท้องผูก?
สําหรับหลาย ๆ คน, อินอูลินอาจช่วยบรรเทาอาการของอาการท้องผูก. การวิเคราะห์หนึ่งพบว่าคนที่ใช้อินาลินมีประสบการณ์การเคลื่อนไหวของลําไส้บ่อยขึ้นและความสอดคล้องของอุจจาระดีขึ้น. ในการศึกษาอีก 4 สัปดาห์, ผู้สูงอายุที่บริโภค 15 กรัมของอินลูลินต่อวันรายงานอาการท้องผูกน้อยลงและการย่อยอาหารที่ดีขึ้น.
อินลูลินช่วยลดน้ําหนักหรือไม่?
ทุกคนที่เคยพยายามที่จะลดน้ําหนักยังอาจปรารถนาสําหรับยาวิเศษหรือยาเพื่อช่วยให้ปอนด์เหล่านั้นละลายไปโดยไม่ต้องมาก (หรือใด ๆ ) ความพยายาม. แม้ว่าน่าเศร้าที่ไม่มีอยู่, การศึกษาใหม่อ้างว่า อาหารเสริมง่ายสามารถช่วยให้คุณหลั่งปอนด์โดยไม่ต้องเปลี่ยนอาหารของคุณ.
การวิจัยมาจากวารสารการเผาผลาญฉบับล่าสุด ผู้เขียนสังเกตกลุ่มของผู้หญิงที่มีน้ําหนักเกิน, ครึ่งหนึ่งของผู้ที่ได้รับยาหลอกในขณะที่คนอื่น ๆ เอาอาหารเสริมเอสเตอร์อินลูลิน propionate ในช่วงสี่สัปดาห์. ผู้ที่เอาอาหารเสริมจริงแสดงให้เห็นว่า มี "เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสําคัญ" ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมัน. คนที่ใช้ยาหลอกแสดงให้เห็นน้อยไม่มีการเปลี่ยนแปลง. ทั้งสองกลุ่มยังเข้าร่วมในโปรแกรมการออกกําลังกายความเข้มปานกลาง, แต่ไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับนิสัยการกินของพวกเขา.
ดังนั้นสิ่งที่แม้เป็นอินลูลินขับเคลื่อนเอสเตอร์? มันเป็นกรดไขมันโซ่สั้นที่ทําหน้าที่เป็นตัวยับยั้งความอยากอาหาร "ธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ" คุณสามารถค้นหาเป็นอาหารเสริมในแคปซูลเช่นอาหารเสริม,อินุลินเพียวผงหรือผงหลวมเช่นส่วนผสม Undersun อินทรีย์ทุกวันผงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใย
โดยปกติเมื่อผู้คนเริ่มออกกําลังกายมากขึ้นเพื่อลดน้ําหนักพวกเขายังพบว่าตัวเองหิวบ่อยขึ้น สิ่งนี้สามารถนําไปสู่การให้ความอยากและต่อต้านการทํางานหนักทั้งหมดที่พวกเขาใส่ในโรงยิม อาหารเสริมตัวนี้ดูเหมือนจะต่อสู้กับที่ โดยไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรู้สึกฟูลเลอร์, แม้หลังจากออกกําลังกาย, แต่ โดยการยับยั้งการล่อลวงให้เข้าสู่การรักษาสุขภาพน้อย.
สําหรับผงอินอูลินจํานวนมากโปรดติดต่อเราทางอีเมล:herbext@undersun.com.cn
อ้างอิง:https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/what-is-inulin-and-why-is-it-showing-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
