แอสตาแซนธินมีโอเมก้า 3 หรือไม่?
แอสตาแซนธินคือแคโรทีนอยด์ในมหาสมุทรที่ทำให้นกฟลามิงโกมีสีชมพูและปลาแซลมอนเป็นสีแดง Astaxanthin พบได้ใน krill ซึ่งเป็นกุ้งขนาดเล็กที่ปลาวาฬแอนตาร์กติกกิน
Krill oil (KO) ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยมประกอบด้วยแอสตาแซนธินเลซิตินและกรดไขมันโอเมก้า 3 จากทะเล เช่นเดียวกับน้ำมันปลาที่ศึกษากันอย่างแพร่หลาย KO ยังประกอบด้วยกรดไขมันสายยาว docosahexaenoic acid (DHA) และ eicosapentaenoic acid (EPA) ไขมัน“ ดี” เหล่านี้จำเป็นต่อการทำงานของตาและสมองขั้นพื้นฐาน
อย่างไรก็ตาม KO ยังมี phospholipid phosphatidyl ethanolamine (เลซิติน) ธรรมชาติที่ถูกผูกมัดของฟอสโฟลิปิดของกรดไขมันที่พบใน KO ช่วยเพิ่มการดูดซึมกรดไขมันโอเมก้า 3 และการดูดซึม น้ำมันธรรมชาติชนิดนี้ที่มีแอสตาแซนธินมีประโยชน์ในสภาพแวดล้อมที่ทันสมัยของอาหารที่มีไขมันสูงและประชากรสูงอายุ 1
น้ำมันปลามีแอสตาแซนธินหรือไม่?
สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายจากความเครียดออกซิเดชันซึ่งเป็นความเสียหายของเซลล์ชนิดหนึ่งที่เกิดจากโมเลกุลที่เรียกว่าอนุมูลอิสระน้ำมัน Krill มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแอสตาแซนธินซึ่งไม่พบในน้ำมันปลาส่วนใหญ่
หลายคนอ้างว่าแอสตาแซนธินในน้ำมันคริลช่วยปกป้องจากการเกิดออกซิเดชั่นและป้องกันไม่ให้เหม็นหืนบนชั้นวาง อย่างไรก็ตามไม่มีงานวิจัยที่ชัดเจนยืนยันคำกล่าวอ้างนี้อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบของแอสตาแซนธินอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ
ตัวอย่างเช่นงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าแอสตาแซนธินที่แยกได้ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลที่“ ดี” ในผู้ที่มีระดับไขมันในเลือดสูงเล็กน้อย
อย่างไรก็ตามการศึกษานี้ให้แอสตาแซนธินในปริมาณที่มากขึ้นกว่าที่คุณจะได้รับจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคริลล์ ไม่ชัดเจนว่าปริมาณที่น้อยจะให้ประโยชน์เช่นเดียวกันหรือไม่
แอสตาแซนธินเหมือนกับน้ำมันปลาหรือไม่?
คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับน้ำมันปลา แต่มีน้อยคนที่รู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันจาก krill น้ำมัน Krill ได้มาจากกุ้งขนาดเล็กที่เรียกว่า Antarctic krill สัตว์ทะเลเหล่านี้เป็นอาหารหลักสำหรับสัตว์หลายชนิดรวมถึงปลาวาฬแมวน้ำนกเพนกวินและนกอื่น ๆ
เช่นเดียวกับน้ำมันปลาน้ำมัน krill อุดมไปด้วย EPA และ DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 สองชนิดที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตามกรดไขมันในน้ำมันคริลล์มีโครงสร้างที่แตกต่างจากน้ำมันปลาและอาจส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายใช้
น้ำมัน Krill ยังมีลักษณะแตกต่างจากน้ำมันปลา ในขณะที่น้ำมันปลามักมีสีเหลือง แต่สารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติที่เรียกว่าแอสตาแซนธินจะทำให้น้ำมันมีสีแดง
สรุป
Krill oil เป็นอาหารเสริมที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 EPA และ DHA โครงสร้างทางเคมีของกรดไขมันและสีแดงทำให้มันแตกต่างจากน้ำมันปลา
ประโยชน์ของแอสตาแซนธิน
1. สามารถส่งเสริมสุขภาพผิวที่แก่ก่อนวัย
คุณทราบหรือไม่ว่า 90% ของความเสียหายของผิวหนังที่มองเห็นนั้นมาจากแสงแดด คุณสามารถขอบคุณอนุมูลอิสระเหล่านั้นได้ การสัมผัสแสงแดดช่วยเพิ่มการผลิตอนุมูลอิสระและ Kiera Barr แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการอธิบายว่า" อนุมูลอิสระก่อให้เกิดเหตุการณ์ต่างๆในร่างกายของคุณที่เริ่มก่อให้เกิดความเสียหายที่มองเห็นได้รวมถึงการสลายคอลลาเจนและอีลาสตินของคุณ ซึ่งทำให้ผิวของคุณมีริ้วรอยหย่อนคล้อยและดูบางลง" สารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะแอสตาแซนธินสามารถต่อสู้กับความเครียดของผิวที่เป็นอนุมูลอิสระได้ทั้งหมด
ในความเป็นจริงผงแอสตาแซนธินทำหน้าที่เกือบเป็นครีมกันแดดภายในปิดกั้นความเสียหายจากรังสี UVB และจัดการการตอบสนองต่อการอักเสบที่เกิดขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแอสตาแซนธินช่วยชะลอความเสียหายที่เกิดจากการได้รับรังสี UV ซึ่งหมายถึงผิวสีแดงสดที่เจ็บปวดน้อยลงในขณะนี้และริ้วรอยน้อยลงในภายหลัง win-win นอกจากนี้ในการทดลองทางคลินิก 16 สัปดาห์ของAstaReal®ซึ่งเป็นแบรนด์แอสตาแซนธินจากธรรมชาติโดยเฉพาะผู้เข้าร่วมที่เสริมด้วยแอสตาแซนธินพบว่าความยืดหยุ่นของผิวหนังดีขึ้นในขณะที่ผู้ที่ไม่ได้เสริมจะเห็นริ้วรอยที่แย่ลง * การวิจัยชี้ให้เห็นถึงบทบาทในการป้องกันที่อาจเกิดขึ้นได้ แอสตาแซนธินต่อต้านความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากแสงแดด
อย่างไรก็ตามแอสตาแซนธินที่มีประสิทธิภาพสูงก็ไม่ควรใช้แทนครีมกันแดด Derms เห็นด้วยไม่มีอะไรที่จะเอาชนะ SPF ได้เมื่อพูดถึงการป้องกันแสงแดด แต่การเพิ่มอาหารเสริมตัวนี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณควบคู่ไปกับการใช้ครีมกันแดดประจำวัน * สามารถทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งจากภายในได้
มีอาการไหม้แดดหรือสองครั้งในวันของคุณหรือไม่&# 39 ยังไม่สายเกินไป การวิจัยแสดงให้เห็นว่าแอสตาแซนธินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงไม่เพียง แต่ช่วยป้องกันความเสียหายของผิวหนัง แต่ยังสามารถสนับสนุนกระบวนการรักษา ในการศึกษาหนึ่งการเสริมแอสตาแซนธินช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความเรียบเนียนและความชุ่มชื้นของผิวอย่างมีนัยสำคัญในเวลาเพียง 12 สัปดาห์ * การศึกษาอื่นพบว่าแอสตาแซนธินช่วยเพิ่มริ้วรอยของผิวขนาดของจุดอายุและเนื้อผิว และในการรักษาแบบ double-blind เมื่อเร็ว ๆ นี้อาสาสมัครรายงานว่าระดับความชื้นดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา) ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นโดยรวมและลักษณะของโทนสี คลินิก double-blind อีกแห่งล่าสุดพบว่าสามารถช่วยให้ผิวสามารถกักเก็บน้ำของ&# 39 และยับยั้งความเสียหายจากสิ่งกีดขวางได้อีกด้วย * พูดคุยเกี่ยวกับริ้วรอยที่มีสุขภาพดี!
2. สามารถสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ทุกอย่างตั้งแต่มะเร็งบางชนิดไปจนถึงการย่อยอาหารที่ไม่ดีล้วนเชื่อมโยงกับความเครียดจากการออกซิเดชั่น ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่&# 39 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพแอสตาแซนธินมีประโยชน์มากมาย คุณสมบัติในการต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้รับการระบุในการส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือดความรู้ความเข้าใจและการมองเห็นเมื่อพูดถึงสุขภาพของหัวใจแอสตาแซนธินสามารถช่วยสนับสนุนระดับ HDL ที่ดี (คอเลสเตอรอลที่ดี) รักษาระดับไตรกลีเซอไรด์และ LDL ให้แข็งแรง (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ) และสนับสนุนความดันโลหิตที่ดี
3.&# 39 ดีต่อสุขภาพสมอง
นอกจากนี้ผงแอสตาแซนธินจำนวนมากอาจช่วยรักษาสุขภาพทางปัญญา นี่เป็นเพราะมันสามารถข้ามอุปสรรคเลือดและสมองซึ่งให้การสนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพไปยังสมอง การศึกษาพบว่าแอสตาแซนธินสามารถเพิ่มความสนใจความจำและการประมวลผลข้อมูลในผู้สูงอายุ
4. สามารถช่วยดวงตาที่อ่อนล้า
คุณคงจำได้ว่าแม่ของคุณบอกให้คุณกินแครอทเพื่อการมองเห็นที่ดีขึ้น และปรากฎว่าเธอพูดถูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคโรทีนอยด์และแอสตาแซนธินเป็นที่ทราบกันดีว่ามีบทบาทต่อสุขภาพดวงตา การเสริมแอสตาแซนธินสามารถช่วยให้ดวงตาฟื้นตัวจากเวลาหน้าจอที่นานขึ้นและรักษาระบบการมองเห็นที่ดี
ผลข้างเคียงของ Astaxanthin
แอสตาแซนธินปลอดภัยเหมือนกันเมื่อบริโภคในปริมาณที่พบในอาหาร แอสตาแซนธินนั้นปลอดภัยเป็นไปได้เมื่อรับประทานทางปากเป็นอาหารเสริม Astaxanthin ถูกนำมาใช้อย่างปลอดภัยด้วยตัวเองในขนาด 4 ถึง 40 มก. ต่อวันนานถึง 12 สัปดาห์หรือ 12 มก. ต่อวันเป็นเวลา 6 เดือน ได้รับการใช้อย่างปลอดภัยร่วมกับแคโรทีนอยด์วิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ 4 มก. ต่อวันนานถึง 12 เดือน ผลข้างเคียงของแอสตาแซนธินอาจรวมถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เพิ่มขึ้นและสีของอุจจาระเป็นสีแดง แอสตาแซนธินในปริมาณสูงอาจทำให้ปวดท้อง
คุณได้รับแอสตาแซนธินจากที่ไหน?
วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับแอสตาแซนธิน? คุณสามารถพบได้ในอาหารเสริมด้วยตัวเองหรือจับคู่กับซูเปอร์สตาร์ด้านผิวหนังอื่น ๆ เช่นคอลลาเจน NR DHA หรือในน้ำมันคริลล์ มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสารสกัดจากสาหร่าย H. pluvialis เนื่องจากเป็นรูปแบบที่มีประโยชน์ทางชีวภาพมากที่สุด การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคุณควรตั้งเป้ารับแอสตาแซนธินอย่างน้อย 3 มก.
อาหารอะไรบ้างที่มีแอสตาแซนธิน?
หากคุณต้องการเพิ่มการบริโภคแอสตาแซนธินในอาหารของคุณให้มองไปที่ปลาแซลมอนซ็อกอาย เนื่องจากแอสตาแซนธินพบได้ตามธรรมชาติในสาหร่ายและอาหารทะเลที่มีสีแดงปลาแซลมอนจึงมีความเข้มข้นสูงสุดของสารต้านอนุมูลอิสระนี้โดยมีมากถึง 38 มก. / กก. ในพันธุ์ที่จับได้จากป่า
ปริมาณที่แนะนำคืออะไร?
ปริมาณที่แนะนำมีตั้งแต่ 4 มก. - 12 มก. ต่อวันขึ้นอยู่กับผลที่ต้องการ 4 มก. ทุกวันแสดงให้เห็นว่ามีผลในเชิงบวกในการลดการอักเสบ แต่มากถึง 12 มก. ต่อวันให้ปริมาณการรักษามากขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการสารต้านอนุมูลอิสระในระดับที่สูงขึ้น
แอสตาแซนธินเป็นแคโรทีนอยด์ที่ละลายในไขมันซึ่งควรอยู่คู่กับอาหารที่มีไขมันเพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด
สำหรับแอสตาแซนธินจำนวนมากติดต่อเราได้ที่อีเมล:herbext@undersun.com.cn
ข้อมูลอ้างอิง: https: //www.optometrytimes.com/view/go-beyond-fish-oil-astaxanthin-krill-oil
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil#TOC_TITLE_HDR_4
https://www.healthline.com/nutrition/krill-oil-vs-fish-oil#TOC_TITLE_HDR_2
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin
https://www.drugs.com/drp/astaxanthin-capsules-and-oral-powder.html
